Costruire un castello dalle fondamenta forti!

Dicono che nella gravidanza bisogna essere positivi e seguire l’istinto, purché quest’ultimo sia un buon amico.. aggiungo io!! Per chi è abituato a praticare lo yoga forse è più semplice sentire le esigenze del proprio corpo, io sto rimanendo sempre più sbigottita di questa mia capacità di “manipolare” le pratiche giornaliere in base alle esigenze che, gioco forza, nascono in me. La pratica che vi indico fa riferimento al periodo che va dalla 25a settimana alla 28a settimana, anche se in questi ultimi giorni noto emergere l’esigenza di variare le posizioni. Il mio addome continua a crescere anche se non Continue Reading →

Fluidità nella stabilità .. per due!

Questa sequenza dinamica l’ho creata per un dolce risveglio al mattino nelle settimane di gravidanza che vanno dalla 17a alla 20a. Ho riscontrato che è importantissimo dare la possibilità all’addome, ed al bambino, di riprendere il proprio equilibrio. Nell’addome va portata l’attenzione perché in quel punto specifico del corpo sta avvenendo l’evoluzione ed il cambiamento. Durante le asana è possibile sentire maggiormente il battito cardiaco oppure il movimento del bambino (ad esempio nella posizione di adho mukha svanasana), perché durante l’esecuzione la partecipazione è attiva anche da parte sua. Da questa esperienza ho riscontrato che la respirazione toracica-addominale è la Continue Reading →

Il tempo avanza ..

Siamo arrivati alla 21a settimana ed è arrivato il momento di modificare la nostra pratica mattutina per aiutare, ancora meglio, il corpo alle trasformazioni che si susseguono naturalmente giorno dopo giorno. La preparazione primaria riguarda: – il senso di stabilità, per mantenere un equilibrio mentale e far fronte al meglio a tutti i possibili dubbi che sorgono. Il contatto dei piedi con il terreno e/o tappetino aiutano a ripristinare la radicalità. – il senso di equilibrio, per aiutare il corpo ad adattarsi all’addome che lentamente tende ad ingrandirsi. Questo lavoro effettuato fin dai primi mesi aiuta la mamma ad adattarsi Continue Reading →