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Introduzione Posizioni di Flessione

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La flessione in avanti permette di aumentare la distanza tra il bacino e la testa, ogni vertebra viene separata da quelle contigue stimolando i nervi spinali e migliorando la circolazione sanguigna attorno alla colonna vertebrale. Gli asana appartenenti a questa tipologia allungano i muscoli posteriori del corpo utilizzando nell’espiro la forza di gravità per un rilassamento passivo, inoltre massaggiano gli organi addominali grazie anche al supporto della respirazione che potrà essere: – diaframmatica per allungare la colonna e proteggere la parte lombare durante la chiusura – addominale nel momento in cui la posizione è stata assunta I principianti che si Continue Reading →

Introduzione ai Bandha

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I bandha sono da considerarsi come le cerniere per il Kundalini Yoga e l’Hatha Yoga; basti pensare che la parola stessa vuol dire nodo, chiusura, contrazione. Nell’esecuzione di un asana, ad esempio, vengono introdotti per trattenere l’energia all’interno fungendo quindi da contenimento, da argine. Abbiamo quattro tipi di banda: Mula bandha, Jalandhara bandha, Uddiyana bandha. Traya bandha o Maha bhanda, per Satyananda, è la combinazione dei precedenti tre che agiscono direttamente sui granthi. Mula bandha è associato a brahma granthi che è il primo nodo ed è per questo associato a sua volta a muladhara e swadisthana chakra. Attraverso brahma Continue Reading →

Svadhisthana chakra

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Il termine di questo chakra deriva da sva, che vuol dire proprio + adhisthana, che vuol dire residenza. Questo nome origina dal fatto che in passato era la sede della kundalini, la quale e’ scesa fino ad arrivare in muladhara. Svadhisthana chakra controlla i sistemi riproduttivo ed urinario ed e’ situato nella colonna vertebrale a livello del coccige. Individuato nelle donne nel plesso utero-vaginale, mentre negli uomini nel plesso prostatico. Lo yantra è costituito da un fiore di loto con 6 petali di color rosso vermiglio, al cui interno c’è una luna crescente di colore bianco-argenteo che viene originata da Continue Reading →