Mese: Novembre 2021

Setubandhasana

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Setubandhasana o “posizione del ponte”. Questo asana viene inserito molto spesso nella lezioni grazie alla sua capacità di accompagnare il praticante in altre preparazioni. Per tale motivazione esistono numerose varianti, in questo articolo andremo a parlare della posizione principale descritta nei libri di hatha yoga. Modalità di esecuzione Distesi a terra con le braccia ai lati del busto e i palmi rivolti verso il pavimento. I piedi sono posti vicino ai glutei larghi quanto le anche, la testa è in linea con il resto del corpo. La colonna vertebrale è completamente a contatto con il tappetino, grazie alla tonicità della Continue Reading →

Viparita Karani

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Viparita Karani o “atto del capovolgersi”. Questo asana fa parte delle posizioni capovolte poiché l’ombelico è più alto del palato. Si parte dalla posizione supina per poi evolvere piano piano nella posizione finale, la quale lascia libero il collo grazie alla posizione del busto a 45 gradi. Approfondimenti Vediamo nel H.Y.P. come viene descritto (III, 78-82) : “Esiste un eccelso sistema che inganna la bocca del Sole: esso non può essere appreso neppure da milioni di testi sacri, ma solo all’insegnamento del maestro. Per colui che ha l’ombelico in posizione superiore e il palato in quella inferiore, il Sole è Continue Reading →

Ustrasana

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Ustrasana o “postura del cammello”. Posizione descritta nella Gheranda Samhita (II, 41) e discussa in molti libri di hatha yoga. “Ci si distenda proni, si afferrino saldamente con le mani i piedi, incrociati sulla schiena, e si contraggano insieme addome e guance. Gli asceti chiamano ustra questa postura“. Si tratta sicuramente di una posizione di flesso estensione dove viene richiesto un controllo molto “rigido” della parte lombare, per via della convessità che viene assunta da tutta la colonna vertebrale. Rispetto a quanto indicato sopra tutti i grandi maestri, e nelle lezioni quotidiane, tale posizione viene assunta partendo in ginocchio oppure Continue Reading →