Archivi categoria: Posizioni Flessoestensione

Anjaneyasana

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Anjaneya e’ il figlio di Anjana, il quale fu una creatura celeste che nacque sulla terra come vanara (razza mitologica di uomini scimmia), a causa di una maledizione. Nella pratica di anjaneyasana l’apertura del torace comporta una stimolazione di anahata chakra, inoltre si va incontro ad una elasticizzazione della colonna vertebrale per via della flesso estensione. La base del corpo deve essere stabile e confortevole per permettere la corretta esecuzione; l’ileo-psoas della gamba posteriore viene allungato, mentre la gamba flessa in avanti subisce il rafforzamento del quadricipite e del ginocchio. La braccia, che contribuiscono nella fase finale dell’asana alla flesso Continue Reading →

Introduzione Posizioni Flessoestensione

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Questa tipologia di asana costituisce un tassello dell’ Hatha Yoga. Le parti del corpo e gli organi interessati sono gli stessi della flessione in avanti, uno e’ la compensazione dell’altro; per questo motivo la stimolazione dei nervi ed il coinvolgimento degli organi e dei muscoli e’ diverso. La zona interessata maggiormente e’ il tratto lombare, quindi bisogna fare attenzione quando si chiede ad una classe di eseguire un asana appartenente a questa tipologia. Un consiglio che posso dare in base alla mia esperienza personale, da praticante e da insegnante, è quello di accertarsi che tutti siano padroni della retroversione del bacino oppure Continue Reading →

Hasta Uttanasana

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O posizione delle mani sollevate. Deriva da Hasta, che vuol dire mani, Ut che significa intenso e Tan che significa allungare. Lo scopo della posizione ha lo scopo di allungare la schiena ed estendere le braccia, io suggerisco sempre di assumere la posizione unendo i pollici per mantenere un equilibrio tra le due parti distendendole in equal modo. In posizione eretta mettere la retroversione del bacino ed assumere la flessoestensione: se assunta a polmoni pieni le lombari verranno più protette per via del minor inarcamento della parte basse della colonna vertebrale, se assunta a polmoni vuoti sarà possibile inarcarsi di più Continue Reading →