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Viparita Karani

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Viparita Karani o “atto del capovolgersi”. Questo asana fa parte delle posizioni capovolte poiché l’ombelico è più alto del palato. Si parte dalla posizione supina per poi evolvere piano piano nella posizione finale, la quale lascia libero il collo grazie alla posizione del busto a 45 gradi. Approfondimenti Vediamo nel H.Y.P. come viene descritto (III, 78-82) : “Esiste un eccelso sistema che inganna la bocca del Sole: esso non può essere appreso neppure da milioni di testi sacri, ma solo all’insegnamento del maestro. Per colui che ha l’ombelico in posizione superiore e il palato in quella inferiore, il Sole è Continue Reading →

Ustrasana

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Ustrasana o “postura del cammello”. Posizione descritta nella Gheranda Samhita (II, 41) e discussa in molti libri di hatha yoga. “Ci si distenda proni, si afferrino saldamente con le mani i piedi, incrociati sulla schiena, e si contraggano insieme addome e guance. Gli asceti chiamano ustra questa postura“. Si tratta sicuramente di una posizione di flesso estensione dove viene richiesto un controllo molto “rigido” della parte lombare, per via della convessità che viene assunta da tutta la colonna vertebrale. Rispetto a quanto indicato sopra tutti i grandi maestri, e nelle lezioni quotidiane, tale posizione viene assunta partendo in ginocchio oppure Continue Reading →

Stambhasana

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Stambhasana o “posizione del pilastro”. Qualcuno può conoscerla anche come ardha halasana, poiché la prima parte è uguale all’asana che andremo a conoscere in questo articolo. Per tale motivazione viene utilizzata come asana preparatorio alle posizioni capovolte. Per l’assunzione di stambhasana bisogna essere in posizione sdraiata con le braccia ai lati del busto e le gambe allungate, sulla stessa linea delle anche. La testa è in linea con il resto del corpo e il mento è verso la fossetta dello sterno. Nella fase espiratoria portare le ginocchia al petto, attivando la cintura addominale, per mantenerle il più vicine possibile. In Continue Reading →