I casi della vita…

In questi ultimi giorni incontro molte persone con problemi di infiammazione al nervo sciatico, evidentemente la primavera risveglia le parti che sono rimaste dormienti durante l’inverno… 🙂 La settimana scorsa una mia allieva all’inizio della lezione lamentava letargia alla gamba durante il sonno notturno oltre ad un fastidio al centro del gluteo durante la giornata… cosi’, non essendo nella fase acuta dell’infiammazione abbiamo provato ad inserire nella lezione degli asana che alleviassero un po’ il senso di irrigidimento che avvertiva, e sembra che i risultati siano durati anche nei giorni successivi!!! Evvivaaaaaa… Missione compiuta!!!!!!! Visto il risultato positivo ho pensato Continue Reading →

Dhyana Virasana

Questo asana fa parte delle posizioni sedute e puo’ essere considerato preparatorio a gomukhasana,per via della posizione delle gambe. La gamba sinistra è flessa con il piede posto vicino al gluteo destro; la gamba destra, sempre flessa,è posta sopra quella sinistra con il piede vicino al gluteo sinistro. Le due ginocchia devono essere allineate, mentre i glutei poggiano al pavimento. Le mani sono poste sulle ginocchia oppure sui piedi corrispondenti, la colonna vertebrale è allineata senza nessuno sforzo. La consapevolezza è all’appoggio dei glutei, qualora non fosse eguale, favorendo il rilassamento dei muscoli delle gambe nell’espiro. A poco a poco Continue Reading →

Vyaghrasana

Questa posizione potrebbe essere considerata una variante di marjariasana. Swami Satyananda suggerisce di iniziare il movimento nell’IN arcuando la schiena verso il basso e sollevando la gamba destra indietro, parallelamente al pavimento. Il piede deve avere le dita proiettate verso la testa, mentre io ho l’abitudine di eseguirla con il piede amartello. Successivamente raddrizzare la gamba e piegare il ginocchio destro oscillando la gamba sotto le anche, proseguire con l’ES curvando verso l’alto la schiena mentre il ginocchio flesso va verso la testa aderendo al busto. Io sono abituata ad iniziare il movimento nella fase espiratoria sollevando la gamba solo Continue Reading →